♣ 지긋지긋한 편두통 잠재우는 간단한 5가지 방법 ♣
갑자기 찾아오는 두통!
두통 때문에 삶의 질이 많이 떨어집니다.
두통 중에서도 편두통은 정말 고통을 동반합니다.
그런데 편두통에 좋은 희소식이 있습니다.
단순한 습관만으로도 편두통을 최소화시키는데 크게 효력이 있다고 합니다.
편두통은 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말입니다.
의학적으로 편두통은 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되고,
구역이나 구토 및 빛이나 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 말합니다.
오늘 마냥좋은글과 함께 편두통을 없애주는
효과적인 5가지 습관을 알아보겠습니다.
1.조금씩 자주 드세요.
식사 간격이 너무 길 때 혈당이 급격하게 떨어지면서
편두통을 일으킬 수 있다고 합니다.
소금이 들어있지 않은 견과류나 유기농 말린 과일이나 채소 등
건강에 좋은 스낵을 가지고 다니며 조금씩 먹으면
몸이 무기력해지는 것을 방지할 수 있습니다.
미네랄이 풍부한 좋은 물을 자주 마셔
몸속 수분이 부족하지 않게 하는 것도 아주 중요한 습관입니다.
2. 유산소운동을 꾸준히 하세요
스웨덴에서 나온 연구에 따르면,
일주일에 3번 실내자전거 운동을 한 편두통 환자들은 3개월 후에
두통과 심한 통증이 크게 줄어든 것으로 나타났습니다.
실내자전거나 조깅 등 적당한 강도의 유산소운동이 좋습니다.
운동을 너무 빠르게 강도 높게 하면 오히려 편두통을 유발할 수 있다고 합니다.
천천히 강도를 조금씩 높여가시기를 추천드립니다.
4. 피임 방법을 바꿔보세요.
에스트로겐이 들어있는 피임약과
호르몬 대체 요법은 편두통을 유발시키거나
더 악화시킬 수 있는 호르몬 변동을 유발할 수 있다고 합니다.
편두통이 있다면 전문의와
상담해 적절한 피임법을 바꿔보시는 것이 어떨까요?
5. 부부생활을 즐기세요.
2013년 독일에서 나온 연구에 따르면,
성생활은 스트레스를 완화시키는 것을 넘어서
편두통 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.
모르핀과 같은 진통 효과가 있는
엔도르핀이 폭발적으로 증가하기 때문인 것으로 추정 됩니다.
출처 : 미국의 건강ㆍ의료 정보 사이트 '헬스닷컴(Health.com)’
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