♣무병장수를 위해 꼭 실천해야 하는 12가지♣
바야흐로 100세 시대입니다.
이제는 100세가 현실이 되어 버렸습니다.
오래 사는 것이 반갑지 않는 이유는 무엇일까요?
바로 각종 병과 노인 질환 때문입니다.
유병장수가 아닌 무병을 장수를 위해
꼭 실천해야 하는 생활습관이 있다고 합니다.
오늘 마냥좋은글에서 12가지 무병장수 비법을
자세히 알아봅니다.
1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.
2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다.
하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.
3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인입니다.
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요
4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드세요.
하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다.
5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다.
하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요.
9. 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하세요.
섭취하는 영양분 중 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오.
척추는 S자, 목뼈는 C자로, 생활의 자세로 유지하고 치과 치료는 게을리 마세요.
치아가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.
10. 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르세요.
내려올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말고 조심하시기 바랍니다.
11. 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다.
아무리 늦어도 밤 열시에는 잠자리에 드는 수면 습관을 가지시기 바랍니다.
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내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
오늘도 정말 행복하세요.^^
마냥좋은글..
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