♣ 의사가 알려주지 않는 목디스크에 좋은 음식 ♣
요즈음 스마트폰 많이 보시지요?
현대인들에게 흔히 일어나는 것이 목디스크라고 하는데요.
별것 아니라고 방치하면 큰일 난다고 합니다.
그래서 오늘 마냥좋은글에서는
의사가 알려주지 않는 목디스크에 좋은 음식을 알려드립니다.
♣목디스크란 무엇인가요?
목 디스크는 목 뼈 즉 경추가 특정 이유로
이탈하면서 생기는 경추간판 탈출증을 의미합니다.
대부분의 경우에서 경추 사이의 디스크를 통과하는 신경이 자극되어 각종 증상들
- 손저림증, 근 무력증, 통증
모든 경우에서 디스크 수술 즉 자극하는 경추를 제거하거나 교체하는 등의
외과적 수술을 하는 것은 아니며 대부분의 경우
정확한 진단 하에 물리치료와 약물치료를 병행하며
증상을 개선해가면서 최후의 방법으로 수술을 선택하게 됩니다.
사실 목 디스크와 관련하여 특정 식이요법이 존재하는 것은 아니지만
목 디스크로 인한 통증과 신경과민을 다스리고,
목 디스크를 자극할 만한 비만, 고혈압 등을 관리함으로써
어느 정도 증상의 개선을 도울 수 있습니다.
통증을 유발할 수 있는 각종 자극을 줄임으로써 목 디스크의 고통을 덜 수 있을 것입니다.
항상 바른 자세와 더불어 평온한 마음 유지하는 것이 중요 경추가 더 이상 자극되지 않도록 올바른 자세를 유지하는 한편 긴장하지 않고 마음을 편안하게 하는 것이 중요합니다.
스트레스를 심하게 받거나 예민하게 되면 통증에 대한 감각도 빨리, 더 심하게 느껴질 수 있기 때문에 일상생활을 어렵게 만들 수 있습니다.
항상 마음을 안정, 진정시키며 과음, 과로를 피하고 우울증도 조심해야 합니다.
스트레스 받지 않도록, 또 그때 그때 잘 해소할 수 있도록 하고, 스트레스, 완벽에 대한 부담을 풀어주어 경추 주위의 근육과 인대의 긴장을 풀어주어야 합니다.
♣신경을 안정시키는 영양소 미네랄
1. 탄수화물
-심신이 안정될 때 많이 분비되는 세로토닌(신경 전달 물질)이 많이 나오도록 해주며,
2. 칼슘
-신경전달물질을 분비시키고 신경세포에서 매우 중요한 기능을 담당하여 정신을 안정시키는데 매우 중요한 작용을 합니다.
3. 마그네슘
- 부족하면 불안증과 격정, 심장 멈춤 등이 생길 정도로 신경안정 기능에 좋습니다.
♣목디스크에 좋은 음식 6가지
♣ 근골격을 튼튼하게 하는 식품
1. 모과: 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등이 풍부한 모과는 동의보감에서 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고 다리와 무릎에 힘이 빠지는 것을 낫게 한다고 기록될 정도로 근골격계에 좋은 것으로 알려져 있다.
2. 홍화씨: 뼈, 관절, 골다공증에 좋은 홍화씨는 볶아서 씹어 먹거나 맷돌로 갈아 그 가루를 한 숟갈 먹거나 또는 생감차와 함께 복용할 수 있다.
♣원활한 혈액순환으로 손상된 조직 개선
전신의 혈액순환은 이유를 막론하고 매우 중요하지만 특히 디스크 질환에 있어서 혈액순환이 나쁘면 울혈 등이 생겨 부은 혈관이 신경을 자극할 수도 있고 부종을 만들어 통증을 심하게 만들 수도 있습니다.
자극적이고 지방질이 많은 식품은 삼가고, 혈액순환을 위해 20-30분 정도의 반신욕이나 목, 어깨 부근의 열 찜질 등이 도움이 됩니다.
혈액순환을 돕는 대표적인 영양소에 속하는 비타민 E는 혈중 콜레스테롤치를 떨어뜨리고 혈액순환을 개선시키며, 혈액순환이 개선되면 부종 또한 예방할 수 있다고 합니다.
비타민 E는 참깨나 맥아(엿기름), 콩, 해바라기씨, 호박씨 등에 많이 있습니다.
혈액순환을 좋게 하는 식품
1. 마늘, 양파: 혈액순환을 좋게 하고 불면의 원인이 되는 피로감을 없애준다.
2. 두릅, 달래: 혈액순환과 피로회복에 좋으며 정력에도 효과적이다.
♣경추 자극하는 비만은 금물
특히 복부비만이 허리를 자극하여 척추 전반에 나쁜 영향을 끼치는 것과 마찬가지로 비만은 경추에도 문제를 일으킬 수 있습니다.
척추의 균형을 방해 받는다는 것은 경추에도 적잖은 무리가 온다는 것을 의미하기 때문입니다.
정확한 비만도를 측정하고 난 후에 적당한 운동량과 식이요법(적절한 하루 섭취 칼로리, 식이습관 교정 등), 약물요법을 병행해야 합니다.
기타 유의 사항
1. 불안증을 증가시키는 당분을 과다 섭취하지 않습니다.
2. 영양가가 거의 없는 인스턴트식품은 섭취하지 않습니다.
3. 짠 음식은 부종을 유발할 수 있으므로 주의하세요.
4. 금연, 금주 추천 드립니다.
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