이것 즐겨 먹으면 건강하게 장수하는 7가지 이유
야채 좋아 하세요?
채식위주로 식사를 하라고 권합니다.
왜 그런 것일까요?
동서양의 많은 연구들은 채식주의자들이 더 건강하게 장수한다는
사실을 보여주고 있다고 합니다.
오늘 마냥좋은글에서는 채식을 하면
왜 장수할 수 있는지를 알아보도록하겠습니다.
채식을 하면 장수하는 7가지 이유를 알아보겠습니다.
1. 낮은 혈압
최근의 연구 결과들은 채식주의자 들이 그렇지 않은 사람들과
비교할 때 평균적으로 혈압 이 더 낮다는 사실을 보고하고 있습니다.
2. 낮은 사망률
7만명 이상을 대상으로 벌어진 2013년의 한 연구는 채식주의자들이
그렇지 않은 사람들에 비해 사망 위험율이 12프로나 낮다는 사실을
발견했다고 합니다.
3. 좋은 감정상태
5. 낮은 암 발생률
캘리포니아의 로마 린다 대학(Loma Linda University in California)의
연구진들은 식단과 암 발생 위험율 사이의 상관관계를 알아보는 실험을
진행했는데요. 놀라원 결과가 나왔습습니다.
연구진들은 채식위주의 식단이, 비록 확정적이진 않지만,
암 발생을 억제하는 효과가 있을지 모른다는 잠정적 결론을 얻게 되었다고 합니다.
6. 낮은 당뇨 발생률
채식주의자들이 당뇨를 앓을 확률이 가장 낮다는 사실은 여러 연구들을
통해서 이미 증명되고 있습니다.
채식이 당뇨를 치료할 수 있는 가능성을 가진 것은 아니지만,
채식 위주의 식단은 당뇨 발생을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
7. 체중 조절에 용이
육식주의자들과 비교할 때, 채식주의자들은 체중, 콜레스테롤 수치, 체질량 지수(Body Mass Index: 키와 몸무게를 이용하여 비만 정도를 추정하는 지표)에서 평균적으로 더 낮은 수치를 기록합니다.
그 뿐만 아니라, 여러 자료들은 채식 위주의 식단이 다이어트 에도 도움이 될 뿐만 아니라, 체중 을 오랜 시간 적절하게 유지하는데도 효과가 있다는 사실을 증명하고 있습니다.
결국, 각종 질환의 발병 위험을 낮추면서도 충분한 영양을 섭취하기 위해서는
자신의 신체와 건강 상태에 알맞은 채식 식단을 선택하는 지혜가 필요하다는 결론입니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
오늘도 정말 행복하세요.^^
마냥좋은글..
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