부글부글하면 과민성대장증후군 의심, 장을 살리는 음식은..
얼마 전에 화장실에 자주 가는 경우가 있었습니다.
배에서 ‘부글부글’ 소리가 요란하게 났었는데요.
병원에 가보았더니, 과민성장증후군이라고 합니다.
생각보다 요즈음 현대인들이 과민성대장증후군을 많이 앓고 있다고 합니다.
그래서 오늘 마냥좋은글에서는 과민성장후군을 예방하는 음식에 대해서 알아봅니다.
♣과민성대장증후군은 무엇일까요?
스트레스를 받거나 긴장할 때, 혹은 식사 후에 아무런 이유 없이 복통·복부 팽만감·설사·변비 등이 나타나는 질환을 말하는 것입니다.
근본적인 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 스트레스·자극적인 음식 등으로 장운동에 이상이 생기는 것이 촉발 요인으로 알려져 있지요.
♣과민대성장증후군 증상을 완화시키는 방법은?
♣대표적인 포드맵 식품으로는?
짜장면·삼겹살·피자·햄버거 같은 고지방 식품, 라면 같은 글루텐(밀에 든 단백질) 식품, 우유 등 유제품 순으로 과민성장증후군 증상을 유발할 수 있어 되도록 피하시는 것이 좋습니다.
♣내 장(腸) 살리는 식품은?
1. 장내 트러블 개선하는 '양배추'
2. 장 운동을 개선하는 '사과'
3. 변비를 예방하는 '우엉'
4. 배변량을 늘리는 '무'
5. 장을 깨끗하게 하는 '쑥'
6. 장 운동을 촉진하는 '생강'
7. 장 점막을 튼튼하게 '당근
소중한 자료인 이 글을
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