만성피로 부작용 늘 피곤할 때 좋은식품 6가지
요즈음 피곤하시죠?
만성피로가 우리의 건강을 위협합니다.
활력있게 피로를 싹 날려버리는 음식이 있다고 하는데요.
오늘 마냥좋은글에서는 만성피로에 고생하시는 분들을 위해
피로회복에 좋은 음식 6가지를 소개 해 드립니다.
1. 피로에 좋은 달걀
달걀에는 다양한 영양소가 풍부합니다.
미국농무부에 따르면 달걀 한 개 에는 단백질이 7g 들어있습니다.
또한 칼슘은 1일 섭취 권장량의 4%
비타민 A는 6%가 함유돼 있습니다
달걀은 지방의 보고이기도 하다
달걀에 들어있는 지방은 에너지를 제공하고
신체가 비타민을 흡수하는 것을 돕는다고 하네요.
2. 만성피로에 좋은 바나나
바나나는 칼륨과 섬유질, 탄수화물의
좋은 원천입니다
탄수화물과 섬유질의 조합은
에너지를 길게 지속시키는 근원이 된다고 합니다.
바나나는 에너지의 좋은 원천으로
특히 운동 전과 운동 중에 드시면 좋은 것으로 알려져 있습니다.
3. 피곤하다면 아몬드가 짱!
아몬드에는 ...
같은 영양소가 ...
단백질과 지방은...
에너지 수준을 ...
또한 아몬드에는
비타민E 와 .....
4. 활력이 넘치는 아침 케일이 탁월
케일은 각종 비타민과 항산화제
철분이 풍부한 녹색 잎채소입니다.
몸속 적혈구는 철분을 함유하고 있습니다.
철분은 세포가 에너지로 사용하기 위해
산소를 몸 주위에 운반하는 과정에 꼭 필요하지요
이런 이유로 철분 수치가 낮으면 에너지 부족을 유발하게 됩니다
미국농무부에 따르면 케일 한 컵에는
칼륨과 비타민A 도 풍부하게 들어있다고 발표하였습니다.
5. 힘이 불끈 시금치의 위대함
시금치는 철분이 풍부한
또 하나의 녹색 잎채소입니다
또한 시금치에는 비타민K 와 마그네슘도 많다
시금치와 케일을 샐러드에 넣으면
환상적인 조합이 됩니다
6. 만성피로를 딱 잡을 귀리
귀리에는 섬유질과
복합탄수화물이 풍부합니다
신체는 정제된 탄수화물을 쉽게 분해하여
단기적인 에너지 부양을
제공하는 데 사용할 수 있습니다
설탕은 정제된 탄수화물의 대표적인 예입니다.
하지만 복합탄수화물은
신체가 분해하기가 더 힘들다고 합니다.
이 때문에 복합탄수화물은
더 오래 지속되는 에너지원이 되어
지구력이 강하게 활력있게 살아갈 수 있습니다
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
제가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^
당신은 중요한 사람입니다..
마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
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