뼈 건강은 어떠신가요?
50대 이후 우리나라 사람 4명 중 3명은 골밀도 감소질환을
앓고 있다고 대한골대사학회에서 밝혔습니다.
대표적인 골밀도 감소질환 인 골다공증이 22.4%, 골감소증이 47.9%이 있지요.
그래서 오늘 마냥좋은글에서 벗님들의 뼈 건강을 위한 정보를 준비했습니다.
호박잎 사서 자주 드셔야 할 것 같습니다.
호박잎에는 뼈를 건강하게 하는 좋은 영양소가 있다고 합니다.
호박잎에는 엽록소는 물론 식이섬유가 풍부하여
노폐물 제거에 도움이 되는 좋은 식재료입니다.
♣호박잎이 뼈 건강에 도움이 되는 이유는 무엇일까요?
♣뼈 건강에 좋은 호박잎쌈
1. 깨끗이 씻은 호박잎을 넓게 펼쳐 쪄준다.
2. 두부 1모를 으깨고 양파 1개를 잘게 다진 후 함께 볶아준다.
3. 된장 6큰술, 참기름 3큰술을 넣고 한번 더 볶아 저염 쌈장을 만든다.
4. 씻은 부추를 잘게 썰어 넣고 약 3분간 더 볶아주면 저염쌈장 완성
5. 호박잎에 밥과 저염쌈장을 넣어 돌돌 말아주면 호박잎쌈 완성!!
부추는 호박잎 속의
마그네슘과 비타민K 흡수가 더 잘 되게 도와준다고 하네요.
♣호박잎 섭취시 주의사항
과다 섭취 시 복통을 유발 할 수 있으니
하루 15장 이내로 섭취하는 것이 좋다고 하오니
너무 많이 드시는 것을 자제 해 주세요.
세상에 그 무엇도 좋다고 너무 많이 드시면,
건강에 좋지 않다는 것이 마냥좋은글에서 늘 말씀 드리는 것입니다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
마냥좋은글..
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