♣100원으로 할 수 있는 뇌건강 50가지 방법♣
최근에 화장실에서 지퍼를 내리지 않고 소변을 보는 어르신이 있었습니다.
지퍼가 열려져 있는 것을 모르는 것은 건망증으로 웃으며 넘길 수 있지만,
바지 지퍼를 내리지 않고 소변을 보는 것은 인간적인 큰 상실감을 안겨줍니다.
그래서 치료약이 개발되지 않는 치매는 반드시 예방이 최우선이 되어야 합니다.
오늘 마냥좋은글과 함께 매일 50가지 뇌건강 강화법을
실천하여 치매를 예방하면 어떨까요?
01. 아침마다 맨손체조를 하라
02. 좋은 물을 많이 마셔라
03. 감사 기쁨의 말을 쓰고 원망 비난의 말을 사용 말라
04. 뇌에 영양을 주는식품을 섭취하라 호두 잣 토마토 녹차가 좋다
05. 두부 청국장 등 콩류를 많이 먹어라 콩은 뇌영양 물질덩어리다
06. 계란은 완전식품이다 코레스테톨 따위 신경 쓰지말고 먹어라
07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다
08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리온다
09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라
10. 편식하지 말라
11. 고민 갈등에 노예가 되지 말라
12. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라
13. 박수를 열심히 쳐라
14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라<컴퓨터를 배워라...!>
15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라
16. 뜨개질을 하라.. 머리와 손을 많이 사용하라
17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다
18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라
19. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다
20. 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라
31. 책이나 글을 많이 읽어라.소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다
32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라. 머리를 쓰라
33. 취미 생활은 삶의 윤활유다. 적극적으로 취미 활동을 하라
34. 스트레스가 만병의 원인이다. 빨리 풀어라
35. 스님은 치매가 없다. 108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다
36. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다
37. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다
38. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다
39. 퍼즐 게임, 끝말 잇기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다
40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라
41. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다
42. 호기심을 가져라. 호기심은 삶의 윤활유가 된다
43. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다
44. 밥을 잘먹고 숙면을 취하라. 잘먹고 잘자는 사람이 건강하다
45. 박장대소, 포복절도, 요절복통의 달인이 되라
46. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다
47. 청소와 세탁은 기계로 하지말고 손 청소 손빨래로 하라
48. 술, 담배와 결별하라
49. 명상과 호흡을 배워 여유 있는 마음을 가져라
50. 신앙을 가져라. 신앙의 힘은 기적을 만든다
소중한 자료인 이 글을
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내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
오늘도 정말 행복하세요.^^
마냥좋은글..
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