1. "참자!" - 그렇게 생각하라.
감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. 욱 하고 치밀어 오르는 화는
일단 참아야한다.
2. "원래 그런 거"- 라고 생각하라.
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는
고객이란 원래 그런 거 라고 생각하라.
3. "웃긴다" - 고 생각하라.
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울 때는 심각하게 생각할 수록
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다. 웃긴다고 생각하며 문제를 단순화 시켜보라.
4. "좋다. 까짓 것" - 이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는 좋다.
까짓 것 이라고 통 크게 생각하라.
크게 마음 먹으려 들면 바다보다
더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.
5. "그럴 만한 사정이 있겠지" - 라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
내가 저 사람이라도 저럴 수 밖에 없을 거야 뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 저럴 거야 라고 생각하라.
6. "내가 왜 너 때문에" - 라고 생각하라.
당신의 신경을 건드린 사람은 마음의
상처를 입지 않고 있는데 그 사람 때문에 당신이 속을 바글바글 끓인다면 억울하지
않은가. 내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지? 그렇게 생각하라.
7. "시간이 약" - 임을 확신하라.
지금의 속상한 일도 며칠 지나면, 아니
몇 시간만 지나면 별 것 아니라는 사실을
깨달아라. 너무 속이 상할 때는 시간이 약
이라는 생각으로 배짱 두둑히 생각하라.
8. "새옹지마" - 라고 생각하라.
세상 만사는 마음 먹기에 달렸다.
속상한 자극에 연연하지 말고 세상 만사 새옹지마 라고 생각하며 심적 자극에서
탈출하려는 의도적인 노력을 하라.
9. "즐거웠던 순간" - 을 회상하라.
괴로운 일에 매달리다 보면 한없이 속을
끓이게 된다. 즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 기분이 전환 될 수 있다.
10. "눈을 감고 심호흡" - 을 하라.
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서
언급한 아홉 가지 방법을 활용하면서
심호흡을 해 보라. 그리고 치밀어 오르는
분노는 침을 삼키듯 꿀꺽 삼켜 보라.
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