♣노화를 막고 다시 젊어지게 하는 좋은음식 9가지♣
나이보다 어리게 보이는 분이 있습니다.
분명히 비결이 있을 것 같은데, 무엇인지 궁금합니다.
나이보다 어리게 보이는 동안인 분들이
즐겨 먹는 음식이 있다고 하는데요.
노화를 막아주고 다시 젊어지는게 하는 식품들은
우리 몸을 더욱 건강하게 하고 혈기 왕성하게
공통된 특징이 있다고 합니다.
무엇이 신체나이를 역으로 돌려버리는 것일까요?
오늘 마냥좋은글에서는 노화를 막고 다시 젊어지게 하는
신비한 식품 9가지를 알아봅니다.
1. 녹차
매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은 장수한다는
연구결과가 일본에서 나온 바 있습니다.
녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이
풍부하게 들어 있어요.
이 성분은 심장병과 알츠하이머병,
그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다고 합니다.
녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은
현대인의 골칫거리인 녹내장에 걸리는 것을 막는답니다.
2. 생선
연어, 참치, 고등어 등에는
오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.
그래서 등푸른 생선 요즈음 많이 드시더라구요.
오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은
늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능이 있어요.
미국심장협회는 일주일에 두 번 정도 생선을 먹을 것을 권장하고 있습니다.
3. 견과류
견과류 매일 드시나요?
호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 견과류를
매일 2온스(약 57g)씩 먹으면 오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 됩니다.
오메가-3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능이 있어요.
한 연구에 따르면, 매일 견과류를 먹은 사람은
한 달에 한 번 이하로 견과류를 먹은 사람에 비해
심장마비에 걸릴 가능성이 60%나 낮은 것으로 나타났습니다.
심근경색을 방지하게 위해서도 오메가3 꼭 챙겨드세요^^
4. 다크 초콜릿
초콜릿은 두뇌 기능을 촉진시키고
혈압을 낮춘다는 연구결과가 있습니다.
독일의 한 연구결과에 따르면,
초콜릿을 소량이라도 매일 먹으면 심장마비나
뇌졸중 위험을 무려 40%나 줄이는 것으로 나타났습니다.
꼭 초콜릿 한 입 하셔야겠지요.
5. 커피
6. 와인
식사 때 와인 한잔 씩 하시나요?
매일 2잔 정도의 적당량의 와인을 마시면
심장병과 알츠하이머병, 당뇨병, 비만, 충치와
몇 가지 종류의 암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
와인은 피부암 발병 전의 병변을
감소시켜 피부를 보호한다고 합니다.
앞으로 식사 때 완인 한 잔 정도 즐겨보세요.
7. 베리류
아사이베리, 라즈베리, 블루베리 등의
베리류에는 안토시아닌이라는 항산화제가 듬뿍 들어있어요.
안토시아닌은 노화 작용을 늦추는 효능이 있습니다.
생으로 혹은 얼린 베리류를 매일 한 컵 정도 먹으면
노화를 이끄는 염증을 물리친다고 합니다.
우리나라는 뽕, 산딸기 등도 아주 좋은 음식입니다.
많이 많이 드셔요^^
8. 토마토
토마토에는 정말 좋은 성분들이 많이 있지요.
항산화제의 일종인 라이코펜이 많이 들어 있습니다.
라이코펜은 피부를 젊게 하고 심장병과 몇 가지 암의 위험을 낮춥니다.
일주일에 토마토나 토마토가 든 음식을 10번 정도 먹는
남성은 전립샘암에 걸릴 위험이 45%나 줄어든다는 연구결과가 있습니다.
전립선이 걱정되시는 중년 남성분들에게 희소식이네요.
자주 자주 토마토 많이 드세요.
9. 브로콜리
비타민이 듬뿍 든 브로콜리 자주 드시나요?
각종 비타민과 크롬과 같은 무기질이 들어 있습니다.
이런 성분들은 노화작용을 늦추고 두뇌 기능을 촉진시킨다고 합니다.
또 브로콜리에서 발견되는 설포라판은
심장병과 뇌졸중, 암 발생 위험을 줄이는 효능이 있습니다.
오늘 저녁에는 브로콜리 살짝 데쳐서 드셔 보세요^^
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
축복합니다.^^
마냥! 좋은글.....
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