♣의사가 말하는 먹어두면 약이 되는 음식 12가지
의사들은 어떤 음식을 먹을까요?
의사들도 즐겨먹는 의사가 말하는 먹어두면 약이 음식이 있다고 하는데요.
각종 암예방과 치매예방, 그리고 여러 가지 병 질환을 예방하기 위해서는
좋은 음식과 다양한 식품을 건강하게 섭취하는 것이 중요합니다.
동의보감에서도 대부분의 병은 우리가 먹는 음식으로
해결 할 수 있다고 했습니다.
의사의 아버지 히포크라테스 역시
먹는 음식으로 해결하지 못하는 병은 약으로도 해결 수 없다고 했습니다.
의사들이 즐겨먹는 건강음식은 무엇인지,
오늘 마냥좋은글과 함께 자세하게 알아보아요^^
1. 토마토, 먹는 자외선 차단제
토마토에 들어 있는 라이코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한피부저항력을 길러줍니다. 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다.항암작용, 심혈관 질환에 특효입니다.
스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면토마토 소스를 선택하는 게 나을 듯 하네요.
2. 시금치, 수퍼푸드, 수퍼 영양
철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 수퍼푸드 가운데에서도 최고입니다.
시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 예방에 효능이 있습니다.
3. 오렌지, 심장마비·뇌졸중 예방
만성질환 발병을 낮추는데 중요한 역할을 하는 비타민C의 보고(寶庫)입니다. 감귤류에 들어 있는 플라보노이드는 효능이 대단해서 암세포 성장을 억제하고 모세혈관을 강화해 줍니다.
심장마비나 뇌졸중을 비롯한 질병 발병률을 낮춘다고 알려져 있습니다.
4. 브로콜리, 암 막아주는 초록색 파워
최고의 항암식품. 유방암 예방에 효과적인 인돌 성분이 풍부하다.비타민C와 섬유질은 물론이고, 혈액·뼈 건강에 좋은 비타민K 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
5. 연어, 고혈압 위험 막는 오메가-3 풍부하게 함유
6. 녹차, 비타민C 듬뿍
녹차는 웰빙음료입니다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 비타민 C보다 20여배 높은항산화 효능을 자랑합니다.
충치발생을 억제하고 뼈 건강에도 효능이 있습니다. 항 알레르기 효능으로 아토피 피부염 치료에도 좋습니다.
7. 호두, 심장·당뇨병·암에 탁월한 효과
호두는 심장에 좋습니다. 섬유질과 단백질의 훌륭한 공급원잊요. 또한 마그네슘·구리·엽산 등이 풍부하며 당뇨병·암·심장질환에 좋다고 알려져 있습니다.
8. 블루베리, 모세혈관 강화, 뇌기능·요로 건강에 효능
블루베리는 노화를 막아줍니다. 다른 과일·야채보다 5배 이상의 항산화물질을 함유하고 있습니다. 블루베리의 짙은 빛깔을 내는 색소인 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 합니다.
모세혈관을 강화하고 뇌기능, 설사·변비, 요로 건강에도 효능이 있습니다.
특히 노인 드시면
1. 눈이 맑아지고.
2. 기억력 상실을 막아주며.
3. 이뇨작용이 있어 전립선염증이 없어진다고 알려져 있습니다.
노인에게는 필수식품에 속하는 좋은 식품이지요.
9. 콩, 콜레스테롤 관리
저렴하면서도 비타민이 풍부하고 지방이 낮은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장질환을 예방합니다. 비만을 감소시키며 변비·고혈압·당뇨병에 좋습니다.
암 발병 위험을 줄이는 효능까지 갖추고 있습니다.
10. 대두, 비타민·무기질 듬뿍
비타민과 무기질이 풍부한 식물성 단백질을 제공합니다. 건강을 효과적으로 향상시키는 식물성 에스트로겐이 많이 들어 있습니다. 심혈관 질환·암·골다공증 등을 예방합니다.
11. 귀리, 칼로리는 낮고 섬유질은 듬뿍
통곡물의 대표선수로 칼로리가 낮고 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 마그네슘·미네랄 등의
비타민이 풍부하며 폴리페놀, 식물성 에스트로겐, 비타민E 같은 필수 영양소들도 함유하고 있습니다.
12. 호박, 심장마비 예방
섬유질은 풍부하고 칼로리는 낮습니다. 포타슘과 비타민 C·E를 비롯한 질병 예방용 영양소가
풍부합니다. 각종 암과 심장마비·심장병 위험도 감소시킵니다
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....
마냥! 좋은글.....
엔돌핀 충전소^^
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